Während des wöchentlichen Unterrichtes werden besondere Aspekte des Übens oder eines Asanas näher beleuchtet. Auch bedarf es für manche Asanas eine gewisse Ausdauer und der Faktor Zeit ist von entscheidender Wichtigkeit. Der Körper braucht einfach Zeit um sich zu öffnen.
In jedem Kurs wirst du viele neue Erfahrungen sammeln können, deinen Übungshorizont erweitern und jede Menge Inspiration für deine eigene Übungspraxis erhalten.
Auf dieser Seite findest Du eine kleine Auswahl der verschiedenen Aspekte, um einen Eindruck von der Vielfältigkeit der Asanas und deren Wirkung auf Körper und Geist zu bekommen:
>> Wenn Sie Yoga Tag für Tag beständig praktizieren, werden Sie den Anforderungen des Lebens mit Integrität und persönlicher Reife begegnen können << B.K.S. Iyengar
Beweglichkeit für die Wirbelsäulen-muskulatur. Steigert das Energieniveau, stärkt und massiert die Bauchorgane.
>> Asanas dringen tief in alle Schichten des Körpers und zu guter Letzt in das Bewusstsein selbst ein << B.K.S. Iyengar
Aufbau von Stressresistenz und Stimulierung des Zentralen Nervensystems. Stärkt unsere Willenskraft, öffnet das Herzzentrum.
>> Ein Asana ist keine Haltung, die man mechanisch einnimmt. Es beinhaltet einen achtsamen Prozess, an dessen Ende ein Gleichgewicht zwischen Bewegung und Widerstand entsteht << B.K.S. Iyenger
Kraft und Ausdauer, Stabilität, Vertiefung im Üben und Analyse ihrer Struktur, Alignment & Technik.
>> Die Streckung soll von Augenblick zu Augenblick intensiver und belebender werden. Dabei sollen die Bewegung des Körpers und die Intelligenz des Gehirns synchron & im Einklang miteinander sein.
<< B.K.S. Iyengar
Entlastung und Ausgleich für das Kreislauf- und Nervensystem.
>> Das Üben der Asanas befreit den Körper von Verunreinigungen. Es verleiht Kraft, Entschlossenheit, Ruhe und einen wachen Geist << B.K:S. Iyengar
Stärken unser Immunsystem, hilft bei Schlaflosigkeit, lindern Erschöpfungs-zustände und erhöhen den Energiepegel.
Bereits vor Jahrhunderten nahmen Yogis beim Üben der Asanas Holzklötze, Steine und Seile zur Hilfe. Yogacharya Iyengar führte diese Tradition fort. Die von ihm empfohlenen Hilfsmittel erlauben es uns, die Asanas leichter und länger zu üben.
Lasst Euch überraschen! Die Übungs-möglichkeiten sind so vielfältig wie genial!
>> Üben Sie die Asanas so, dass Sie Raum in Ihren Muskeln und der Haut schaffen. So füllt das feine Netzwerk Ihres Körpers das Asana ganz aus << B.K.S. Iyengar
Verlauf der Bindegewebsstrukturen an der Rückseite des Körpers. Öffnung der Plantarfaszie. Integration in den Asanas.
>> Nicht die Muskeln, sondern eher unsere Faszien sorgen für die richtige Körperspannung << Robert Schleip
Verlauf der Bindegewebsstrukuren an der Vorderseite unseres Körpers. Integration der Faszienarbeit in den Asanas.
>> Der Rhythmus des Körpers, die Melodie des Geistes und die Harmonie der Seele - das ist die Sinfonie des Lebens << B.K.S. Iyengar
Apana - Samana - Udana - Prana - Vyana
Wo wirken sie, wie spüre und lenke ich sie, wo gehören sie hin (in den Asanas) = energetisch gesundes Üben.